Vitamín E

Prínosy:
+ potláča únavu
+ urýchľuje hojenie popálenín a poranení kože (je možné ho aplikovať aj priamo na ranu)
+ pôsobí preventívne proti rakovine
+ znižuje riziko vzniku šedého zákalu
+ znižuje zrážanlivosť krvi a pomáha rozpúšťať krvné zrazeniny
+ v kombinácii so selénom a v dostatočnej dávke zvyšuje potenciu
+ udržiava mladistvý vzhľad organizmu, pretože spomaľuje proces starnutia a zvyšuje vitalitu

Základné informácie:

vitamín E je podobne ako vitamín A a vitamín D rozpustný v tukoch. Jeho účinnosť a množstvo sa zvyčajne uvádza v medzinárodných jednotkách (IU). Vitamín E je veľmi dôležitý antioxidant. Takisto pomáha viazať kyslík, a tým zabraňuje ponurým pocitom, podporuje jasnú myseľ a lepší telesný výkon.

V tele sa nedokáže dlho udržať a jeho nadbytky sa vylučujú stolicou. Preto je potrebné pravidelne ho dopĺňať. Tento vitamín sa tiež nazýva tokoferol. Verzia alfa-tokoferol je prírodná a má dvakrát vyššiu účinnosť ako synteticky pripravené verzie.

Keď chýba:
Rozpad červených krviniek. Chudokrvnosť a tiež poruchy rozmnožovacích funkcií. Degenerácia svalových vlákien.

Keď je ho veľa:
Predávkovanie nie je známe.

Zdroje:
Špenát, celozrnné obilniny, klíčky, rastlinné oleje, orechy, vajcia.

Odporúčaná dávka:
Denná dávka by mala byť 200 až 1200 IU. Aby si Pepek námorník udržal potrebnú dávku vitamínu E, musí skonzumovať 26 kíl špenátu každý deň!